每年冬季是一年中最佳的鍛煉時(shí)間，由于溫度的下降，有助于脂肪的減掉，身體需要更多的能量來保持體溫；因此在寒冷的冬天里運(yùn)動可以燃燒更多的卡路里，體育鍛煉在冬季不可或缺。

然而如何進(jìn)行體育鍛煉呢？天氣好的情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動，由于冬季氣溫差異比較大，體育鍛煉的過程中身體會出汗，鍛煉結(jié)束后天氣又冷很容易受涼而感冒，所以有條件的建議室內(nèi)運(yùn)動最佳。

家里可以根據(jù)場地大小選擇適合自己的健身器材，比如跑步機(jī)，動感單車，橢圓機(jī)，力量訓(xùn)練器等健身器材都可以進(jìn)行體育鍛煉。

在冬季運(yùn)動還可以預(yù)防感冒，在寒冷的冬天保持身體的活躍度，是抵御流感病毒的有效防御手段；研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動出汗可以讓你對于感染流感病毒的風(fēng)險(xiǎn)降低20%-40% 所有的數(shù)據(jù)表明，在寒冷的冬天運(yùn)動可以有效增強(qiáng)你的免疫力。